Hieronder vind je het schema voor fase 4 (pdf) of klik op onderstaand schema.

Hier vind je een document met de Beschrijving van de oefeningen (fase 4).

Training 1: Squat,  Push Horizontal,  Lunge,  Bracing,  Hinge,  Pull Vertical,  Throw 2 Arms,  Jump
Training 2: Squat,  Push Vertical,  Hinge,  Rotate,  Throw 1 Arm,  Pull Horizontal,  Bracing Lateral, Jump

En hieronder linkjes naar de video’s (alfabetisch) die laten zien hoe deze oefeningen uitgevoerd moeten worden:


Bracing level 4
 

Bracing lateraal level 4
 

Hinge level 4
 

Jump level 4
 

Lunge level 4
 

Pull Horizontal level 4
 

Pull Vertical level 4
 

Push horizontal level 4
 

Push vertical level 4
 

Rotate level 4
 

Throw 1 arm level 4
 

Throw 2 arms level 4