Hieronder vind je het schema voor fase 2 (pdf) of klik op onderstaand schema.

Hier vind je een document met de Beschrijving van de oefeningen (fase 2).

Training 1: Squat,  Push,  Lunge,  Bracing,  Hinge,  Pull Vertical,  Throw 2 Arms,  Bracing Lateraal
Training 2: Squat,  Push,  Single Leg Squat,  Rotate,  Throw 1 Arm,  Pull Horizontal,  Hinge, Bracing

En hieronder linkjes naar de video’s (alfabetisch) die laten zien hoe deze oefeningen uitgevoerd moeten worden:


Bracing (Plank) level 2
 

Bracing lateraal (Zij-Plank) level 2
 

Hinge level 2
 

Lunge level 2
 

Pull Horizontal level 2
 

Pull Vertical level 2
 

Push level 2
 

Rotate level 2
 

Single Leg Squat level 2
 

Squat level 2
 

Throw 1 arm level 2
 

Throw 2 arms level 2