Hieronder vind je het schema voor fase 3 (pdf) of klik op onderstaand schema.
Hier vind je een document met de Beschrijving van de oefeningen (fase 3).
Training 1: Squat, Push, Lunge, Bracing, Hinge, Pull Vertical, Throw 2 Arms, Jump
Training 2: Squat, Push, Single Leg Squat, Rotate, Throw 1 Arm, Pull Horizontal, Hinge, Jump
En hieronder linkjes naar de video’s (alfabetisch) die laten zien hoe deze oefeningen uitgevoerd moeten worden:
Bracing level 3
Bracing lateraal (Zij-Plank) level 2
Jump level 1
Jump level 2
Jump level 3
Lunge level 3
Pull Horizontal level 3
Pull Vertical level 3
Push level 3
Rotate level 3
Single Leg Squat level 3
Squat level 3
Throw 1 arm level 3
Throw 2 arms level 3