Hieronder vind je het schema voor fase 2 (pdf) of klik op onderstaand schema.
Hier vind je een document met de Beschrijving van de oefeningen (fase 2).
Training 1: Squat, Push, Lunge, Bracing, Hinge, Pull Vertical, Throw 2 Arms, Bracing Lateraal
Training 2: Squat, Push, Single Leg Squat, Rotate, Throw 1 Arm, Pull Horizontal, Hinge, Bracing
En hieronder linkjes naar de video’s (alfabetisch) die laten zien hoe deze oefeningen uitgevoerd moeten worden:
Bracing (Plank) level 2
Bracing lateraal (Zij-Plank) level 2
Hinge level 2
Lunge level 2
Pull Horizontal level 2
Pull Vertical level 2
Push level 2
Rotate level 2
Single Leg Squat level 2
Squat level 2
Throw 1 arm level 2
Throw 2 arms level 2