Het krachttrainingsschema voor het seizoen (2019-2020) is afgeleid van het TeamNL – Strength & Conditioning programma, zoals dat ook bij de jeugdopleidingen in Papendal wordt gegeven.

Het programma bestaat uit 6 fases (maar die gaan we niet allemaal doen/halen 🙂 ).  Elke fase duurt 10 week. Per week zijn er 2 verschillende schema’s. Het schema voor 1 training bestaat uit ongeveer 8 oefeningen. Elke oefening bestaat uit een aantal sets en een een aantal herhalingen, bv 2 sets van 8 herhalingen.
Per week wordt het aantal herhalingen en/of sets verhoogd.

De links naar de Warming-up, Mobiliteits-oefeningen en de 6 fases vind je in het TeamNL Strength & Conditioning program menu (hiernaast/onder)


Alle video’s samen (op TeamNL) kun je ook HIER vinden