Hieronder vind je het schema voor fase 3 (pdf) of klik op onderstaand schema.

Hier vind je een document met de Beschrijving van de oefeningen (fase 3).

Training 1: Squat,  Push,  Lunge,  Bracing,  Hinge,  Pull Vertical,  Throw 2 Arms,  Jump
Training 2: Squat,  Push,  Single Leg Squat,  Rotate,  Throw 1 Arm,  Pull Horizontal,  Hinge, Jump

En hieronder linkjes naar de video’s (alfabetisch) die laten zien hoe deze oefeningen uitgevoerd moeten worden:


Bracing level 3
 

Bracing lateraal (Zij-Plank) level 2
 

Jump level 1
 

Jump level 2
 

Jump level 3
 

Lunge level 3
 

Pull Horizontal level 3
 

Pull Vertical level 3
 

Push level 3
 

Rotate level 3
 

Single Leg Squat level 3
 

Squat level 3
 

Throw 1 arm level 3
 

Throw 2 arms level 3